ויפאסאנה
מתוך ויקיפדיה, האנציקלופדיה החופשית


ויפאסאנה (שפה: פאלי; סנסקריט: vipaśyanā) היא מונח בודהיסטי שפרושו "תובנה". לרוב משתמשים בה לתאור שיטת מדיטציה בודהיסטית, שמטרתה ביעור הבורות לגבי האופי המוחלט של החיים/מציאות וטיהור ההכרה מהסבל בו היא שרוייה על ידי למידה/חוויה ישירה של המציאות כפי שהיא.

אין צורך להיות בודהיסט כדי לעסוק במדיטציית ויפאסאנה. אבל, מנקודת מבט בודהיסטית, כדי להגיע למטרה המלאה של המדיטציה - הארה או נירוואנה, יש צורך להפוך לבודהיסט על ידי "לקיחת מחסה" ב"שלוש אבני החן" -בודהה, דהרמה וסנגהה.

המונח ויפאסנה משמש גם כדי לתאר את התנועה הבודהיסטית ויפאסאנה ההולכת בעקבות זרם הטהרוואדה, משתמשת במדיטציית ויפאסאנה ואנאפאנה כטכניקות העיקריות שלה, ושמה דגש על לימוד סאטיפאטהנה סוטה.

תרגול ויפאסאנה מלמד את המודט בכל רמה של תרגול ש:

    * אין אני; אין לדברים,כולל לאדם, מהות אחת קבועה ובלתי משתנה.
    * כל התופעות הן זמניות וחולפות; החיים נמצאים תמיד בזרימה ותנועה אינסופית.
    * בבסיס החיים קיים סבל הנובע מהיצמדות לדברים ארעיים שונים.

תוכן עניינים

    * 1 תרגול ויפאסאנה
    * 2 ויפאסנה על פי אושו
    * 3 לקריאה נוספת
    * 4 קישורים חיצוניים

תרגול ויפאסאנה

    * הקדמה: נהוג לתרגל מדיטצית אנא-פאנה (לריכוז התודעה והשקטת ההכרה) לפני תחילת תרגול מדיטצית הויפאסאנה.
    * תנוחת גוף: מומלץ להניח את הגוף בתנוחת ישיבה כאשר הרגלים משולבות הגב זקוף והראש מביט לפנים. כמו כן ניתן לתרגל גם בישיבה על כיסא, על האדמה, על כרית נוחה, בשכיבה על הגב או בהליכה. - בתנאי שההכרה נשארת ערנית בזמן התרגול.
    * מקום: רצוי לתרגל במקום שקט מרעשי סביבה, בטמפרטורה נעימה ובבגדים נוחים.
    * זמן: בחיי היום יום מומלץ לתרגל כשלוש שעות; כאשר מתעוררים שעה, באמצע היום שעה ולפני השינה שעה. ולפחות תרגול רציף של 12 שעות ביום למשך 10 ימים פעם בשנה (במקום שקט ומבודד).
    * תרגול - קיימות מספר שיטות תרגול:
          o הפניית המודעות אל אחד מאיברי החישה של הגוף במטרה להבחין בתחושות השונות הבאות וחולפות לאורך הזמן באיבר המסוים. (תחומי חישה לפי איברים: ריחות, צלילים, ראיה, טעם, מגע, מחשבות )
          o העברת המודעות בין האיברים השונים המרכיבים את פני גוף האדם ומיקוד רגעי של המודעות בכל איבר תוך ערנות לתחושות הבאות וחולפות בזמן בו אנו ממקדים את המודעות באיבר המסוים.
          o ערנות לתנועת האיברים השונים בזמן הליכה, ישיבה, אכילה...
          o ערנות למחשבות, לרגשות ולתחושות השונות המופיעות וחולפות בכל רגע לאורך היום בכל מצבי ההכרה.

ויפאסנה על פי אושו

הפילוסוף והמיסטיקן ההודי אושו הזכיר רבות את הויפאסנה בכתביו וגם המליץ על מספר דרכים לתרגל ויפאסנה באופן מעשי. תרגולי הויפאסנה על פי אושו כוללים בתוכם:

    * אושו ויפאסנה מס' 1 - מודעות רציפה לכל פעולה במהלך סדר היום הרגיל.
    * אושו ויפאסנה מס' 2 - תרגול בישיבה דוממת , פעמיים ביום במשך ארבעים דקות לפחות בכל פעם.
    * הליכת ויפאסנה - הליכה מדודה ושלווה במשך עשרים דקות המתבצעת מיד לאחר תרגול אושו ויפאסנה מס' 2.

ויפאסנה | ויפסאנה | ויפאסאנה | מדיטציית ויפאסאנה | מדיטציית תובנה  | שבת ויפאסאנה | סדנת ויפאסאנה

uhptxbv | uhpxtbv | uhptxtbv | nshymhh, ,ucbv | ac, uhptxtbv | xsb, uhptxtbv